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便秘

円滑な排便を行えない状態、つまり便秘が続くと、腸内で毒素が徐々に溜まっていきます。そうすると体全体に毒素が溜まりやすい体質になってしまいます。便秘などによって胃腸を悪くするとニキビ・吹き出物が出来やすくなり、肌に悪影響をもたらすのです。便秘が直接的な原因ではなくとも、遠因としてニキビ・吹き出物を誘発しやすい体内環境を作ってしまうことがあります。

便秘は吹き出物だけでなく、身体の様々な部分にも悪影響を及ぼします。しかも便秘中はストレスが溜まりやすいため、そのストレスによって吹き出物が悪化してしまう場合もあるのです。薬剤などを服用して便秘を解消する場合もありますが、それはあくまで一時的な処置です。根本的な原因を除去するためには、やはり食生活から見直していかなければなりません。

便秘対策にオススメの食品は、食物繊維を多く含んだ食べ物です。たとえばさつま芋・ヨーグルトなどが挙げられるでしょう。とはいっても、それだけを黙々と食べ続けるのは苦痛でしょうし、さつま芋なら味噌汁に入れたり、ヨーグルトならブルーベリーなど果物を加えたりすると良いでしょう。

また、最近では豊富な栄養素を持つことで注目を集めてきた、アボカドなどを食べるのも良いです。少々クセは強いですが、便秘に有効な食物繊維だけでなく、体力増強・老化防止にも効果があるのです。その栄養価が最高レベルとまで言われているほどですので、もし食べるのに抵抗が無ければ、アボカドを食べるようにすると良いでしょう。

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